お風呂上がりにちょっとの工夫!

いくら健康のためだからって
野菜ばっかり食べたり、ランニングや筋トレをしたり、、、、
そんなのやってらんない!って人、きっとたくさんいますよね。

そんな人はお風呂上がりにちょっと!ほんの3分!
ストレッチをしてみてください。
ストレッチといっても難しいものではなく開脚や前屈程度のものでいいです。
自分が少し痛いかなーって感じるくらいでやってみてください。
体育の授業のストレッチみたいなものです。
たったこれだけで快便になり見た目がしなやかになり体重も減ります。

そしてもうひとつのおススメは瞑想です。
私は朝が夜のどちらかにやることが多いです。忙しい朝に瞑想をすると1日が余裕を持って始められます。夜寝る前にすると、仕事や家事のイライラもすーっと消えて無くなり、ああ今日も1日よく頑張ったなあと自分を褒めながら1日を終えることができます。

ちょっとした健康法ですが、試してみる価値ありだと思います!
本当にほんの気持ちだけ!ちょびっとでいいんです。
テレビを見ながらででも、ボーっとやってみませんか?
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